The 5-Second Trick For ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก

The 5-Second Trick For ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก

Blog Article

อย่าสนใจความคิดฟุ้งซ่านต่างๆ ที่ทำให้คุณนึกอยากเปิดคอมพิวเตอร์โน้ตบุ๊กขึ้นมากลางดึก

เรื่องอื่น ๆ ที่ควรระวัง หากทำแล้วจะส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ ในส่วนท้ายนี้ จะแนะนำเกี่ยวกับหัวข้อที่นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่ส่งผลต่อการนอนหลับ

ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบในช่วงเย็น เพราะคาเฟอีนจะส่งผลให้นอนไม่หลับ

ตรวจสอบยาที่รับประทานอยู่ว่ามียาชนิดใดที่อาจเป็นเหตุให้นอนไม่หลับหรือไม่

สมัครรับข่าวสาร สมัคร แผนที่โรงพยาบาล

ส่วนผู้สูงอายุจะมีชั่วโมงการนอนที่สั้นลง เพราะร่างกายสามารถผลิตสารที่ช่วยให้นอนหลับได้ลดน้อยลง

ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้

ร็อบบิ้นส์ จากมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก กล่าว

บริษัทดอกเตอร์ เอนีแวร์ (ประเทศไทย) จำกัด

ช่วงพระอาทิตย์ตกดินเป็นช่วงที่เหมาะที่สุด!

วิธีป้องกันอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย

ข้อควรระวังเมื่อออกกำลังกายตอนเย็น 

ถ้าคุณอยากรับประทานขนมตอนกลางคืน เลือกของที่ไม่หนักท้องมากนัก เช่น ซีเรียล โยเกิร์ต หรือกล้วย

เดินเล่นระยะทางสั้นๆ หลังมื้อเย็น ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก คุณอาจจะไปเดินกับเพื่อนหรือพาสัตว์เลี้ยงไปเดินเล่นด้วยก็ได้